anti-aging

anti-aging

การเลือกกินอาหารตามอายุวัยนั้น ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต ไม่แปลกที่เราทุกคนจะคิดถึงเรื่องกินเป็นพิเศษ แต่ก็ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ส่วนเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพนั้น ก็ใช่ว่าจะมารับประทานได้ทั้งหมด เพราะว่าการที่จะทำให้ได้ประโยชน์ จำเป็นต้องคำนึงถึงความเหมาะสมกับแต่ละวันด้วย ดังนั้น การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยต่างๆ จึงสำคัญในการดำเนินชีวิตของคุณ  มาเริ่มที่อาหารเหมาะกับเด็กในวัยเรียน 6-18 ปี วัยที่กำลังเจริญเติบโต จึงควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรให้ครบทั้ง 3 มื้อด้วย โดยเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด และถูกต้องตามหลักโภชนาการ เน้นอาหารที่ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์

anti-aging

5 เคล็ดลับหน้าสวยใส WFH อย่างไรไม่ให้ผิวหน้าอ่อนแอ

เมื่อมี Covid-19 ทำให้เราต้อง Work from home หรือทำงานจากที่บ้านกันสักระยะ หลายๆคนก็คงจะเริ่มรู้สึกเซ็งๆ ออกข้างนอกไม่ค่อยได้ยังไม่เท่าไหร่ แต่ไม่มีรูปโพสต์ลงโซเชียลฯ นี่สิเรื่องใหญ่ แถมต้องขุดรูปเก่ามาแก้ขัดไปก่อนยังไม่พอ ยังต้องคุยงานผ่านการวิดีโอคอลกันอีก ซึ่งภาพในวิดีโอคอลก็ไม่ได้มีฟิลเตอร์แบ๊วๆ มาใส่ให้เรา แถมยังทำให้หน้าเราดูซีดเซียวเหมือนคนป่วยเข้าไปอีก จะปิดกล้องก็ไม่ได้เพราะลูกค้าก็เกิดคิดถึงอยากเห็นหน้ากันขึ้นมา จึงจะมาแนะนำเพื่อนๆ 5 วิธีง่ายๆ ไปดูกันเลย 1. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ผิวเสีย เช่น แสงแดดที่ส่องผ่านจากทางหน้าต่างซึ่งจะทำให้ผิวหมองคล้ำ

anti-aging

รู้ไว้ไม่มีแก่ 7 สารสำคัญกู้ผิววัยใสไกลริ้วรอย

ริ้วรอย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติตามวัยที่สูงขึ้น โดยเกิดจากการลดจำนวนของไฟโบรบลาสต์ (Fibroblast) เซลล์ผิวในชั้นหนังแท้ ซึ่งมีหน้าที่สร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อิลาสติน และคอลลาเจน ทั้งในแง่ของปริมาณและคุณภาพ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวอ่อนแอ และเกิดริ้วรอยขึ้น ซึ่งอันที่จริงแล้ว ริ้วรอย นั้นไม่สามารถหายไปได้อย่างถาวร  โดยใช้วิธีการรักษาหลายอย่างร่วมกัน ในปัจจุบันมีผลการศึกษาทางวิชาการ และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนัง เกี่ยวกับสารสำคัญที่มีคุณสมบัติและมีบทบาทในการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของโครงสร้างชั้นผิว ซึ่งจะนำไปสู่การชะลอริ้วรอย ฟื้นฟูให้ผิวแลดูสุขภาพดีขึ้น Hyaluronic Acid (ไฮยาลูรอนิกแอซิด หรือ ไฮยาลูรอน)ไฮยาลูรอน

anti-aging

​สมดุลของฮอร์โมนกับการชะลอวัย

สมดุลของฮอร์โมนกับการชะลอวัย เพื่อนๆคนไหนอยูในวัยฮอร์โมนบ้างยกมือขึ้น จริงๆแล้วฮอร์โมนเราควรจะทำงานได้ดีในทุกๆช่วงของชีวิตแต่หลายๆคนไม่ทราบวิธีการกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนให้เป็นปรกติ ง่ายนิดเดียวหนึ่งในปัจจัยคือการรับประทานสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นเทสโทสเตอโรน, โดพามีน, เอ็นดอร์ฟิน, เซโรโทนิน, เอสโตรเจน, โปรเจสเตอโรน, คอร์ติซอล และอีพีเนฟรีน (อะดรีนาลิน) ฮอร์โมน เป็นสารที่ผลิตออกมาจากต่อมไร้ท่อ มีหน้าที่ควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานอย่างเป็นปกติ การเกิดความพร่องของฮอร์โมนตัวใดตัวหนึ่งย่อมนำไปสู่การขาดความสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดการแก่ชราก่อนวัยซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ในปัจจุบัน การได้รับโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไฟโตนิวเทรียนท์ที่เพียงพอจึงเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีและไม่เกิดการแก่ชราก่อนวัย ในเรื่องของการป้องกันการขาดฮอร์โมนและการปรับความสมดุลของฮอร์โมน อ่านต่อเพิ่มเติม

anti-aging

ชะลอวัยทอง เพิ่มสมรรถนะชาย-หญิงด้วยสารอาหาร

ชะลอวัยทอง เมื่อมีอายุมากขึ้น สภาพร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทั้งภายใน และภายนอก ขบวนการเผาผลาญลดลง อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ เท่ากับที่เคยมีในวัยหนุ่มสาว มนุษย์จะเริ่มก้าวเข้าสู่ความเสื่อมหรือ “ความชรา” เราเริ่มแก่ตั้งแต่เมื่อไร ทางการแพทย์พบว่ามีฮอร์โมนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการแก่ของมนุษย์ เช่น โกรท ฮอร์โมน ซึ่งจะมีระดับสูงสุดในเลือดเมื่อมนุษย์มีอายุประมาณ 11-13 ปีเป็นช่วงอายุที่เรียกว่า Growth Spurt ของเด็ก ทำให้เด็กมีการเจริญเติบโตขึ้นเป็นหนุ่มสาว เมื่อมนุษย์มีอายุประมาณ 20 ปีระดับฮอร์โมนที่ลดลงมี ดี

anti-aging

การชะลอวัย และ เซลล์เพื่อความงามของคุณ

ในแต่ละวันเราต้องเผชิญ กับการเปลี่ยนแปลง รวมทั้งความร่วงโรยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยมลภาวะ ความเคร่งเครียด และสารพิษต่างๆ จะเป็นตัวเร่งให้เกิดความชราของเซลล์ ทำให้เซลล์ไม่สามารถที่จะสร้างขึ้นมาใหม่ได้ ซึ่งก่อให้เกิดสัญญาณแห่งวัยต่างๆ เช่น ริ้วรอย สีผิวไม่สม่ำเสมอ จุดสี ผิวหย่อนคล้อยเหี่ยวย่น สายตาพร่าเลือน ฮอร์โมนลดลง ไปสู่วัยทอง ไม่มีชีวิตชีวา ฯลฯ เทคโนโลยีเพื่อความสวยส่วนใหญ่มักได้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราว โดยส่งผลเพียงแค่ปิดบังหรือเติมเต็มแต่เพียงภายนอกเท่านั้น ซึ่งการใช้สารฉีดลดริ้วรอยหรือเติมเต็มร่องรอยต่างๆ ก็ไม่ได้ส่งผลในการปรับปรุงโครงสร้างของผิวให้อ่อนเยาว์ลงแต่อย่างใด ทั้งนี้การรักษาแบบเซลล์ซ่อมเซลล์ จะช่วยคืนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

anti-aging

9 ยอดอาหารการชะลอวัยห่างไกลโรค

อาหาร นับเป็นปัจจัยสำคัญไม่แพ้ปัจจัยด้านอื่นๆ ขั้นพื้นที่ที่ช่วยให้มนุษย์สามารถดำรงชีวิตประจำวันได้ แต่บรรดาอาหารก็มีเยอะแยะมากมาย ที่ให้ทั้งคุณและโทษ จะดีกว่าไหม หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 1.น้ำ ไม่ต้องแปลกใจ น้ำเป็นสรรอาหารที่สำคัญที่สุด ร่างกายต้องใช้น้ำในการย่อยและดูดซึมอาหาร  เผาผลาญพลังงาน ขจัดของเสีย ตลอดจนรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย เราควรดื่มน้ำสะอาด วันละ 8 แก้ว ขึ้นไป อ่านต่อเพิ่มเติม

anti-aging

10 เคล็ดลับชะลอวัย ห่างไกลความแก่

สิ่งที่ทำให้คนเรา “แก่เร็ว”  คือความเจ็บป่วย โดยเฉพาะการเจ็บป่วยจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนลงพุง ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากอนุมูลอิสระที่มากเกินไปในร่างกาย  ตามธรรมชาตินั้นร่างกายมนุษย์สร้างอนุมูลอิสระขึ้นมาเอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระรักษาสมดุลไม่ให้มีอนุมูลอิสระส่วนเกิน หากแต่ปัจจัยภายนอกอย่างการสูบบุหรี่  การสัมผัสรังสี โลหะหนัก และมลภาวะเป็นเวลานานๆ รวมถึงความเครียด และการรับประทานอาหารผิดๆ เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระมากผิดปกติ  เกิดเป็นความไม่สมดุลที่เรียกว่า oxidative stress ซึ่งเป็นตัวทำลายเซลล์ดีๆ ของร่างกาย และเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ

anti-aging

ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยสมิติเวช

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น กลไกในร่างกายจะนำพาไปสู่ความเสื่อมและถดถอยทางธรรมชาติ ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพในด้านต่างๆ เปลี่ยนแปลงไป กลไกเหล่านี้สามารถป้องกัน และชะลอไว้ได้ด้วยการเอาใจใส่ในรายละเอียดต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทั้งการรับประทานอาหาร และพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ทันทีที่ได้เข้าสู่ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยสมิติเวช ไชน่าทาวน์ ในเบื้องต้นเจ้าหน้าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับบริการต่างๆ ตั้งแต่โปรแกรมรักษาสมดุลภายในร่างกาย สู่เทคโนโลยีอันทันสมัย ตามความเหมาะสมเฉพาะบุคคล แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์การกีฬา และแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง พร้อมเสมอที่จะให้คำแนะนำรวมถึงการรักษาและติดตามผลอย่างใกล้ชิด “เพราะชีวิตที่มีคุณภาพ อยู่ในร่างกายที่พร้อมทุกด้าน ให้ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยสมิติเวชเป็นที่ปรึกษาในชีวิตที่มีคุณภาพของคุณ” ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยสมิติเวช (Samitivej Royal Life

anti-aging

7 เคล็ดลับ “ชะลอวัย” อายุมากแค่ไหนก็ยังสุขภาพดี

ถึงเวลามาอัพเดตเคล็ดลับชะลอวัย ดูแลตัวเองอย่างไรในวันที่อายุมากขึ้นแบบนี้ เรื่องการใส่ใจตัวเองและสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ มาดูกันว่า สิ่งที่ควรทำประมาณ 7 อย่างเพื่อพิทักษ์ความอ่อนเยาว์ของคุณให้คงอยู่ได้นานขึ้นจะมีอะไรกันบ้าง พร้อมแล้วจดลิสต์แล้วทำตามกันได้เลย 1. “ทาน” แต่พอดีหลายคนไม่แคร์ว่าจะทานอะไร จะทานแค่ไหนก็ได้ ในเมื่อจะออกกำลังกายอยู่แล้ว ค่อยไปเผาผลาญ แต่ว่าเรื่องความแก่บางทีก็ไม่ได้เกี่ยวกับความอ้วนหรือการไม่ออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่ต้อง “เลือกทาน” อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญเราจะต้อง “ทานให้พออิ่ม” เพราะการรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ ก่อให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายที่เรียกว่า “อนุมูลอิสระ” ซึ่งจะออกมากเกินความจำเป็น เจ้าตัวนี้แหล่ะค่ะที่มีผลให้เกิดความเสื่อมโทรมของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย แก่ง่ายขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ รู้แบบนี้แล้วจะมัวแต่ตามใจปากหรือเอาแค่หนักท้องมาก ๆ เพราะกลัวไม่อิ่ม คงไม่ได้แล้วใช่ไหมล่ะค่ะ